po kazdym

dokładanie kilogramów będzie ukierunkowywało Cię do budowania siły. Jeśli chcesz zwiększyć wytrzymałość manipuluj przerwami wypoczynkowymi. Z kazdym treningiem staraj się by były krótsze. Jesli Twoim priorytetem jest wytrzymałosć to carbo jest jak najbardziej ok. Pij je podczas treningu. Pij od 30-50gr na trening. Białko po treningu.

[...] o to ze np. robimy na biceps 2 mocne cwiczenia, sa to uginanie na modlitewniku i uginanie sztangielek, jedziemy 4 serie po 12 powtorzen gdzie 4 ostatnia seria kazdego cwiczenia polega na zmniejszaniu ciezaru kazdym zmniejszonym ciezarem jedziemy praktycznie na maxa szybko zmieniamy sztangielki na 3 kilo mniejsze i dalej jazda... pompa rozrywa

Na ten temat jest dużo postów.Nawet wczoraj w jednym poście powtórzyłam to dwa razy. Skoro mydło wysusza skórę to czemu nie zmienić na jakiś preparat łagodniejszy(o nich mowa prawie w każdym poście dotyczącym trądziku). JA bym zrobiła tak: 1.umycie skóry preparatem-tak było polecane w jednym z postów dotyczących golenia z włosem lub pod włos,bo [...]

1. Wszelkie masla odpadaja.<ale masło śmietankowe to jest dla mnie źródło tłuszczy nasyconych 2. Rozbij ilosc tluszczy bialka wegli na 6 posilkow i dostosuj sie do tego,aby w kazdym posilku byla dostarczana taka sama ilosc.<to chyba nie jest możliwe bo przecież oliwy z oliwek nie dam przed i po treningu .... albo cię źle zrozumiałem

Paroksetyna nie powinna wpłynąć na estrogen ani testosteron,może wpłynąć na wzrost prolaktyny,ale nie musi.W każdym razie po doświadczeniu z antydepresantami muszę przynać że mają one wpływ na budowe i rozwój muskulatury.Brakuje właśnie tej pompy i rzeźby,człowiek niby nabity ale wygląda jak misiek.Myśle że mają one jakiś pośredni wpływ na [...]

[...] 5 4 jajka W każym posiłku spożywam węgle w ilości 525 kcal. Np. 2-4 kromki chleba, albo woreczek ryżu, makaron, kaszka manna Reszte kcal uzupełniam cukrem tak że zawsze w kazdym posiłku jest 525 kcal pochodzących z węgli. Robię tak bo gdy jadałem 10 kromek chleba lub półtorej woreczka ryżu do kazdego posiłku to miałem nonstop wypchany bebech i [...]

A najlepsze jest to, że w każdym jednym underze są te same chińskie proszki. Tylko, że phoenixowi raz się dostanie dobrą deke a ch***wego enana, BRD dobrego trena a chUUUwą superke, atomicowi dobrego bolda a ch**** trena itd itp. ceny prochów są małe, żeby robić wałki na stężeniu ryzykując utratę renomy. wszystko to kwestia prochów jakie się [...]

[...] nie ma tradycyjnych styli, a coś co ma ładnie na ekranie wyglądać i jest to tzw styl "scenarzysty " ;) Po drugie style kung fu nie są stylami uderzanymi - tysiąc razy to pisałem !!!! W praktycznie kazdym stylu kung fu są chwyty, dźwignie, duszenia, obalenia - nie ma tylko parteru takiego jak jest w judo czy bijj - czyli walki na ziemi.

znow schodzisz z tematu. na kazdym kroku dajesz jakieś dane -prawdziwe- ale nie zwiazene z tematem. Mimo tego że wiesz że rozmawiamy o kreatynie i insulinie to piszesz, chyba po to aby mnie zaskoczyć , nie wiem, o cynku...

Zakwaszenie organizmu no tak ale można jemu zapobiec jedząc w każdym posiłku owoc lub warzywko a ja w swojej diecie tego nie ujołem ale będę jadł np. brokułki często jabłka ogórki i tego typu produkty :) czyli takiej tragedii nie będzie a ta dieta to tylko szkielet kto powiedział że nie mogę zwiększyć węgli :) właśnie o po to was pytam abyście mi [...]

Ok to może dla obu kolegów odpowiedź w jednym poście Masti nie wiem czy tak na serio myślisz czy to tylko chwilowa nostalgia ?, nic szczególnego niema w ćwiczeniach na tych akurat filmikach, każdy potrafi zrobić wiosło, wyciskanie hantli, biceps sztangą czy francuza ekspanderem i nic w tym ciekawego dla innych Kręcę te filmy i wrzucam na wątek [...]

W moim aparacie gdy ustawiam kamerkę (przednią czy tylną - właśnie tylna jest do selfi) - i przesunę palcem w bok po ekranie to pojawia się menu gdziekolwiek można ustawiać różne możliwości. Dobra mniejsza o to która jest przednia a która tylna, w każdym razie jak widzę to co filmuje to u mnie nie mam żadnych ustawień i teraz mam nauczkę żeby do [...]

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: http://www.sfd.pl/temat214525/ A JEŚLI NADAL MASZ KŁOPOTY Z UŁOŻENIEM TEGO WSZYSTKIEGO W SENSOWNĄ CAŁOŚĆ - [...]

[...] pierwszy cykl do dupy, ale jestem w 4tyg brania multipowera, na sztandze podnosilem ledwo 40 a teraz 40 robie serie a 50 podniose 3 razy, tez waze ok. 60kg, na innych cwiczeniach takich na maszynach po tych 4 tygodniach poszlo w gor prawie 20kg na kazdym, masa tez troche idzie ale to zaleta carbo i mass xxl. pozdrawiam, aha i nie kupuj megabola

1) nie,to ie jest za dużo. Wczytaj się dokładnie w plan 2)brzuch,jak już musisz, daj do drugiego dnia. Tego po którym będziesz mial dzień przerwy 3)w każdym dziale są tematy podwieszone,w których są podane plany oraz zasady ich tworzenia

Polska uzyskała zgodę od FIVB na testowanie powtórek wideo w meczach Pucharu Polski w siatkówce. To oznacza, że w zaczynających się dziś turnieju finałowym o wspomniane trofeum każda drużyna będzie miała prawo weryfikowania prawidłowości decyzji sędziego - informuje "Fakt". Jeśli drużyna będzie czuła się skrzywdzona orzeczeniem arbitra, [...]

[...] a progres bedzie bardzo powolny, inna rzecz jakie wlokna wolnokurczliwie poruszasz przy 6pow?? .... To co teraz napisze, moze Ci sie wydawac herezja lub to docenisz, w kazdym badz razie, by znaczaco poprawiac wytrzymalosc prostownikow, by byly duzo silniejsze to nie wolno sie bac 16pow+ w MC - prawda stara jak swiat. nie przeczytales [...]

Czy pod każdym to nie powiem...skuteczniejsze....na pewno ostry cykl SAA da więcej niż ph...ale po ph naprawdę też idzie nieźle i można porównać do takiego średniej mocy cyklu...natomiast trzeba sobie powiedzieć jedno....jeżeli chcesz zrobić poważny i skuteczny cykl (dla mnie nor4-AD, 1,4 andro i 3-alfa to w tej chwili nr 1) to musisz mieć na [...]

quadaski, weź ty się już nie odzywaj, bo każdym kolejnym postem udowadniasz, że twoja wiedza jest na poziomie zerowym. "po gainerze masa też ci skoczy, tak jak na diecie" o tytuł kretyna roku będziesz rywalizował z fabiańskim.

[...] to fajnie, jak nie to trudno) jest sens do tego zestawu dorzucac HMB? od razu zatrzegam nie mowcie zeby brac Xpandy itd zamiast nitro bo nitro bralem 2 razy i dziala za kazdym razem za***sicie a po calym opakowaniu storma oprocz tego ze chcialo mi sie rzygac i bolala mnie glowa to nawet jednego powtorzenia wiecej nie zrobilem edit: HMB [...]